鐵人三項與馬拉松專業教練、跑步分析服務 RunningQuotient 聯合創辦人。專注一對一客製化訓練指導，學員遍及台灣、香港、澳門及中國，涵蓋初學者、業餘競技選手至職業級運動員。
我始終相信，有效的訓練要建立在運動科學、數據分析與個人化規劃之上。光靠天賦或運氣，走不遠。不管你的目標是拿到 KONA 資格、破個人最佳，還是安全完成第一場鐵人賽，我會先看你現在練到哪、一週擠得出幾個小時，再決定課表怎麼排。
IRONMAN® Certified Coach ・ ITU Triathlon Level 1 ・ Pose Method® 認證教練 ・ VDOT 認證跑步教練 ・ TrainingPeaks Power Certification ・ STRYD Run with Power Level 2
突破，不需要無限的時間；
在有限的生活裡，
把每一分訓練都用對地方。
羅譽寅 LO U IAN · Head Coach, Lo's Coaching
IRONMAN 與 70.3 的難度，在耐力賽事裡數一數二。海外賽道的攻略與功率策略我跟你一起擬：異地氣候怎麼應對、賽前要先模擬哪幾課、自行車與跑步的配速抓在哪裡，全部先講定，把「客場作戰」的不確定性壓到最低。比賽當天你只要專心發揮。
自 2016 年起投入跑步功率研究與指導，是亞太地區最早一批取得 STRYD Level 2 認證的教練。2019 KONA 以 9:01:29 完賽的選手即以功率計訓練，比賽中合理分配體力跑出 3:05 馬拉松，從分組第 21 名追到第 5 名，成為首位站上 IRONMAN 世錦賽頒獎台的華人運動員。
教練自身賽績：2026 Challenge Taiwan 226km 以 09:15:17 刷新個人最佳、總排第 2；2023 IRONMAN Austria 取得世錦賽資格並獲 Gold All World Athlete。 完整賽績 →
從游泳、自行車到跑步，每一項都以數據為基礎建立週期化處方，整合成最適合你的完整課表。
技術與配速並重，打好三項的開局基礎。
用功率數據把強度與比賽配速控在該有的位置。
用配速或功率管理體力，跑出賽事最後的決勝段。
你在哪個時區都不影響訓練與溝通。課表每週跟著你的生活作息與身體狀況重排。
游、騎、跑三項整合的系統化週期規劃。
馬拉松與超馬的科學化處方。
用功率數據把騎乘表現拉上去。
深入解讀訓練數據，調整方向。
每個方案實際包含哪些服務，在方案頁逐項列出 →
先提出申請，教練審核並與你溝通後再付款。支援信用卡每月訂閱、銀行轉帳、轉數快、過數易與穩定幣。半年付清享 92 折、一年付清享 88 折優惠。
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填寫訓練背景、目標賽事與生活作息。
與你溝通，了解現況、確認訓練目標與方向。
溝通確認方向一致後完成付款，多種方式可選。
於 TrainingPeaks 執行課表，持續回饋優化。
報名前最常被問到的幾件事，還有我們實際上會怎麼合作。
先讓我看看你現在練到哪裡。無論目標是完成第一場鐵人賽，還是站上世錦賽頒獎台。
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