鐵人三項與馬拉松專業教練、跑步分析服務 RunningQuotient 聯合創辦人。專注一對一客製化訓練指導，學員遍及台灣、香港、澳門及中國，涵蓋初學者、業餘競技選手至職業級運動員。
我始終相信，有效的訓練要建立在運動科學、數據分析與個人化規劃之上。光靠天賦或運氣，走不遠。不管你的目標是拿到 KONA 資格、破個人最佳，還是安全完成第一場鐵人賽，我會先看你現在練到哪、一週擠得出幾個小時，再決定課表怎麼排。
突破，不需要無限的時間；
在有限的生活裡，
把每一分訓練都用對地方。
羅譽寅 LO U IAN · Head Coach, Lo's Coaching
IRONMAN 與 70.3 的難度，在耐力賽事裡數一數二。海外賽道的攻略與功率策略我跟你一起擬：異地氣候怎麼應對、賽前要先模擬哪幾課、自行車與跑步的配速抓在哪裡，全部先講定，把「客場作戰」的不確定性壓到最低。比賽當天你只要專心發揮。
自 2016 年起投入跑步功率研究與指導，是亞太地區最早一批取得 STRYD Level 2 認證的教練。2019 KONA 以 9:01:29 完賽的選手即以功率計訓練，比賽中合理分配體力跑出 3:05 馬拉松，從分組第 21 名追到第 5 名，成為首位站上 IRONMAN 世錦賽頒獎台的華人運動員。
同一個 FTP，換一條賽道，每一段該騎的瓦數就不一樣。我把這套自行車段的功率配置寫成了 AeroPacer：選賽道、填 FTP 與體重，就排出逐段的目標功率，比賽日的風向、氣溫也一起算進去，再直接輸出到碼錶。內建 211 條真實賽道，拿 60 場實騎檔回測，自行車段時間預測的誤差中位數約 2%。
教練自身賽績：2026 Challenge Taiwan 226km 以 09:15:17 刷新個人最佳、總排第 2；2023 IRONMAN Austria 取得世錦賽資格並獲 Gold All World Athlete。 完整賽績 →
從游泳、自行車到跑步，每一項都以數據為基礎建立週期化處方，整合成最適合你的完整課表。
技術與配速並重，打好三項的開局基礎。
用功率數據把強度與比賽配速控在該有的位置。
用配速或功率管理體力，跑出賽事最後的決勝段。
先提出申請，教練審核並與你溝通後再付款。
另有一對一數據分析討論、跑步技術教學，以及 TrainingPeaks 制式化訓練計劃。 查看完整方案與價格 →
填寫訓練背景、目標賽事與生活作息。
與你溝通，了解現況、確認訓練目標與方向。
溝通確認方向一致後完成付款，多種方式可選。
於 TrainingPeaks 執行課表，持續回饋優化。
報名前最常被問到的幾件事，還有我們實際上會怎麼合作。
先讓我看看你現在練到哪裡。無論目標是完成第一場鐵人賽，還是站上世錦賽頒獎台。
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